ザ・トレーシー・メソッド ３日目 [SPORTS]
先週ビリーを初めて、２回やり、チューブを取り寄せている間に、
浮気して噂の”ザ・トレーシー・メソッド”も並行して購入。
月曜に到着してから、きさの昼寝の時間、朝起きるまでの時間にやってみて、
すっかり３日目になりました。
トレーシーは、マドンナ等が絶対な信頼を寄せるパーソナルトレーナーということで。
去年の５月に日本でもＤＶＤが発売され、大人気。
お正月あけのＴＡＲＺＡＮにもＣＲＥＡにも出ていました。
（どっちもダイエット特集～。あは。）
１回６０分やっただけで、イスとダンベル以外使わないのにそのシンプルながら、
深い強度に圧倒され、またトレーシーの力強く且つ優美なところに魅了され、
あっという間に３日目。
１日の中でかなり高い優先順位となっています。
効果がありそうなので、計測も始めましたが、早くも体脂肪とウエストに変化あり！？
咳をすると腹筋が痛いです。久しぶり。
特に足・お尻と二の腕、お腹に効果があるはず。
まずは１ヶ月、頑張ってみたいと思います。
続けるとバレエダンサーのような体になるらしい![[ぴかぴか（新しい）]](http://blog.so-net.ne.jp/_images_e/150.gif)
なりたーい！！
女性向けのしなやかな筋肉をつけたい人向け。
男性もバレエダンサーを目指すなら良さそうですよ！（笑）
誰か、一緒に励ましあってやりましょ～！
これまで、ＤＶＤトレは、ヨガくらいしか買ったことないけど続かなかったけれど、
今の私みたいに家を離れられなくていつ自由になるか分からない人にはオススメです。
トレーシーと音楽がかなりイケテマス！家に居ながらジムのエクササイズに出ている
感じ。
しかも、朝起きてすぐとかスキマ時間に出来るから・・
シンプルな癖して泣きそうなくらい辛いけど、次の日もなんとかできる強度で、
（続けてやるのがいいらしい。小さい筋肉を刺激しているので）朝起きてすぐ
トレーシーに会えるのが寝る前の楽しみです。
アマゾンレビューだと、かなり効果あるようで。
浮気して噂の”ザ・トレーシー・メソッド”も並行して購入。
月曜に到着してから、きさの昼寝の時間、朝起きるまでの時間にやってみて、
すっかり３日目になりました。
トレーシーは、マドンナ等が絶対な信頼を寄せるパーソナルトレーナーということで。
去年の５月に日本でもＤＶＤが発売され、大人気。
お正月あけのＴＡＲＺＡＮにもＣＲＥＡにも出ていました。
（どっちもダイエット特集～。あは。）
１回６０分やっただけで、イスとダンベル以外使わないのにそのシンプルながら、
深い強度に圧倒され、またトレーシーの力強く且つ優美なところに魅了され、
あっという間に３日目。
１日の中でかなり高い優先順位となっています。
効果がありそうなので、計測も始めましたが、早くも体脂肪とウエストに変化あり！？
咳をすると腹筋が痛いです。久しぶり。
特に足・お尻と二の腕、お腹に効果があるはず。
まずは１ヶ月、頑張ってみたいと思います。
続けるとバレエダンサーのような体になるらしい
なりたーい！！女性向けのしなやかな筋肉をつけたい人向け。
男性もバレエダンサーを目指すなら良さそうですよ！（笑）
誰か、一緒に励ましあってやりましょ～！
これまで、ＤＶＤトレは、ヨガくらいしか買ったことないけど続かなかったけれど、
今の私みたいに家を離れられなくていつ自由になるか分からない人にはオススメです。
トレーシーと音楽がかなりイケテマス！家に居ながらジムのエクササイズに出ている
感じ。
しかも、朝起きてすぐとかスキマ時間に出来るから・・
シンプルな癖して泣きそうなくらい辛いけど、次の日もなんとかできる強度で、
（続けてやるのがいいらしい。小さい筋肉を刺激しているので）朝起きてすぐ
トレーシーに会えるのが寝る前の楽しみです。
アマゾンレビューだと、かなり効果あるようで。
- 作者: トレーシー・アンダーソン
- 出版社/メーカー: マガジンハウス
- 発売日: 2009/05/28
- メディア: DVD-ROM
続いたら、２．も買いたいな～。
ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
- 作者: トレーシー・アンダーソン
- 出版社/メーカー: マガジンハウス
- 発売日: 2009/11/20
- メディア: DVD-ROM
－そんな中の最近のきさ－
すごい静電気です（笑）
おおあくび
すきっ歯
週に一回は歯医者のお供。慣れたもんです。
３０分大人しく・・
外に出られるだけで嬉しいのね。
ちなみに乳歯はすきっ歯の方が後から永久歯が生え揃う時に
正常になりやすいそうです。
『やりたい放題』をおばあちゃんに買ってもらって、更に一人遊びが得意に。
『キレイなお姉さんね』
でも、腹筋の時は、モロ邪魔します。
だから、寝ている間が一番なのよね・・。一日２回のチャンス。
あと、キッチンのコンロにも手が届き、チャイルドロックが欠かせません。
そうそう、昨日初めて、つたい歩きを目撃！！
春までに歩き出しそうです。
Yukikoです
こんにちは。ムスメ、きさ（希桜）とムスコ、たいせい（大誠）です。
Yukikoは世田谷生まれ・育ち。最近は東京の下町→東の方在住
－趣味－
バレーボール・テニス・トライアスロン（水泳・自転車・RUN）・AROMA・お花
最初は出張記・旅行記・スポーツ関連などが多く、最近は子の様子が多いです![[ダイヤ]](http://blog.so-net.ne.jp/_images_e/82.gif)
早い！
もう歩くね～～～
トレーシーどんなのかわかんないけど
その筋肉痛…こわいわ～
by サチコ (2010-01-28 09:41)
かーいーねー、写真
まいど
ごぶさた
知っていると思うけど、トレーニングはＯＮ（トレ日）/OFF（回復日）をしっかりわけてねー。
そうそう、チャリねたのトレーニング方法をひとつ。
アップ → 筋トレ → チャリ（有酸素領域でね）
とやると、脂肪燃焼率があがるみたいよー。
今年は佐渡Ｂ / ハーフアイアンマンinセントレア にでます。
by junro (2010-01-28 19:44)
サチコ＞腹筋、数えたら１５０回以上でした。
トレーシーにのせられて何気にやっちゃうんだよね～。
今日で４日目だから、６００回か。そりゃ、効果あるよね～（笑）
子は、歩き出しそうだよね～ 靴、靴考えなきゃ～～！
by ゆっきー (2010-01-28 23:24)
じゅんろー＞セントレアって、愛知か～。
９月にミドル二本ね、いいねぇ。調整しやすいね！
私も、体が絞って子の預ける目処が立てば、佐渡Ｂに
出たいと思っているよ。
そのために日々地道に頑張ってます～。
そう、一応週５～６日やれ、とカリスマトレーナーのトレーシーが
言っている。
つまり、これは筋トレなんだけど、筋トレではなく、バレエのレッスンの
ようなもので、（強度がね）そういうのだと、毎日トレするじゃん、
そういうことなんだと思う。だから継続が大事と。
本当は中日作りたいんだけど、そうしない方がいいらしい～。
チャリは、確かにそうだね～！
合間に筋トレ２セット目入れたらもっと良さそうだね。
しばらくＲＵＮで絞ってからチャリ乗る予定です。
チャリは時間がかかるから・・ とりあえずＲＵＮで９０分くらい
家を空けるのが限界かな～と。今は。
by ゆっきー (2010-01-28 23:29)
きさちゃんまた髪伸びたね～☆
ハルはまだ歯がないんだけど(￣▽￣)
どーなっちゃってんだろう…
そして我が家の『チャイルドロック』…壊れてることが判明Σ(￣□￣;
ハルに火力調節されながら頑張って作ってます(´Д`)
元気になったら遊ぼうね☆
by さち (2010-01-29 20:32)
さちちゃん＞１歳まで歯が生えない子もいるみたいだから！大丈夫だね～。でも面白いね。最近は、なぜかあまりおっぱい噛まれないよ。なんでだろう。
きさの髪の毛は、ほんとまた伸びて、うっすら後から生えた毛で前髪が出来ていたよ。
チャイルドロック・・恐ろしいね＾＾；社宅に文句言って直せないのかな？？
３月から週４～５日で働き始めるので、２月中に治ったら遊ぼうね！
無事をお祈りしています～。
by ゆっきー (2010-01-30 10:34)
ゆっきー さま
こんにちは。
突然のコメント、すみません。
こちらのブログで、トレーシーを体験してくださっているのを見つけました。
今後、マガジンハウスのトレーシー特設サイトで紹介させていただければ、
と思っております。
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/
その後ダイエットはいかがですか？
３月８日にパート３が出るので、よければまたチャレンジしてみてください。
今後とも、よろしくお願いします。
マガジンハウス雑誌準備室アルバイト
xfj@magazine.co.jp
（担当は能勢と言います。トレーシー担当としてツイッター始めました。http://twitter.com/toretann）
by マガジンハウス雑誌準備室アルバイト (2010-02-26 16:51)